Ale samozřejmě nemluvíme o těch sladkých barevných nápojích z obchodu – nejlepší je připravit si vlastní domácí izotonický nápoj z různých ingrediencí. Jedna věc by ale neměla chybět, a to je sůl. Foto: pixabay Proč byste měli do domácích izotonických nápojů přidávat sůl? No, možná to někoho překvapí, ale je to nezbytné, pokud se chceme správně hydratovat a doplnit ztracené mikroživiny. Foto: pixabay Sodík ztrácíme pocením během horkého počasí a zvýšenou fyzickou aktivitou.
Přidáním i malého množství soli tento nedostatek doženete a navíc se voda, kterou pijete, lépe vstřebává. Foto: pixabay Zlepší také krevní oběh a může pomoci proti křečím (zejména pokud hodně jezdíte na kole nebo pravidelně běháte). Jak si vyrobit domácí izotonický nápoj?
Ingredience: 1 litr minerální vody půl zelené okurky 4 plátky citronu Foto: pixabay několik lístků máty nebo 2 snítky rozmarýnu 1 lžíce jablečného octa 1 rovná lžíce cukru nebo medu rovná lžička soli
několik plátků čerstvého zázvoru kostky ledu Postup: Okurku důkladně omyjte a nakrájejte na plátky. Foto: pixabay Stejně tak nakrájejte na plátky citron a v rukou rozdrťte mátu. Přísady dejte do džbánu nebo láhve, zalijte vodou, přidejte sůl, cukr a ocet. Foto: pexels Vše důkladně promíchejte, aby se cukr a sůl rozpustily.
Nápoj dejte na 2-3 hodiny do lednice, aby přísady uvolnily svou chuť a výživnou hodnotu. Pro větší osvěžení přidejte kostky ledu. Foto: pixabay K přípravě domácího izotonického nápoje můžete použít také plátky pomeranče, třešně, jahody a další ovoce. Láhev výživného nápoje mějte vždy po ruce během horkého počasí nebo intenzivní fyzické námahy.