Bolesti v bedrech a kříži trápí téměř každého desátého člověka. Jejich hlavní příčinou je podle expertů příliš rozšířen sedavý způsob života.
Statistiky ukazují, že až 80% lidí alespoň jednou v životě postihne problém s kříži vyznačující se jejich ztuhlostí nebo sníženou ohebností.
Jak uvádí Kelly Collinsová, certifikovaná fitness trenérka:
“Všechno to naše celodenní sezení vyvolává ztuhlost nejen v kříži, ale i v kyčlích, stehnech a ramenou. Dále dochází oslabování celé páteře a ochabování svalů na břiše, zádech a zadku. “
Abyste se zbavili bolestí, které toto ochabování kostí a svalů způsobuje, musíte ve svém životě udělat změny. Nejlépe vám s tím pomohou protahovací cvičení, které dokáží doslova od základů přetvořit váš zdravotní stav.
Protahovací cvičení definujeme následovně:
Jde o úkony natahování svalů do jejich úplné délky, kterou je naše tělo schopno dosáhnout. Výsledkem je narovnání nebo napravení celé postavy posílením svalů, kloubů a končetin.
Hlavní přínosy protahovacích cvičení
Mezi hlavní přínosy protahovacích cvičení patří:
1. Zmírnění bolestí zad, odstranění ztuhlosti a snížení únavy svalů obepínajících páteř.
2. Předcházení úrazů posílením svalů.
3. Zlepšené držení postavy, protože ztuhlé svaly jsou v podstatě slabé svaly.
4. Zlepšení trávení – jógové vykrúcacie pózy zlepšují přítok krve do střev, snižují v nich záněty, léčí gastritidu a posilují střeva.
5. Zlepšení zdraví a pružnost kloubů, šlach a vazů. Předcházení onemocněním jako je například běžecké koleno či tenisový loket.
6. Zlepšení nálady zvětšováním přílivu krve do mozku.
7. Zmírňování bolesti hlavy a migrény pomocí uvolňování ztuhlých svalů.
8. Snižování stresu, napětí a úzkosti.
9. Zlepšení ohebnosti a pružnosti celého těla.
Devět lehkých protahovacích póz na bolesti křížů a kyčlí
Připravili jsme pro vás seznam osmi jednoduchých protahovacích cvičení, které vám pomohou zbavit se problémů s kříži a bedry.