Bobkový list Foto: pixabay Bobkový list neboli vavřín je velmi oblíbená rostlina, která se díky své chuti a charakteristické vůni používá v potravinářství. Má však také mnoho léčivých účinků, protože je bohatý na draslík, hořčík, vitaminy B6, B9 a C a navíc působí protirevmaticky a protizánětlivě.
Foto: pixabay Zmírňuje záněty I když mnoho lidí neví, že bobkový list působí protizánětlivě, protože obsahuje sloučeninu zvanou eugenol. Tímto způsobem se tento list hojně využívá v protizánětlivých lécích a také v boji proti zánětům v těle.
Má také analgetické vlastnosti, které pomáhají snižovat bolesti kloubů. Podporuje uvolnění svalů Foto: tjn Protože má bobkový list vazokonstrikční účinek, přispívá ke stažení svalů. Je také vynikajícím prostředkem pro regulaci krevního oběhu.
Proto je velmi vhodný k potlačení bolestí hlavy, krku nebo zad. Abyste však využili všech zdravotních výhod, které bobkový list nabízí, dbejte na to, aby byly listy sušené, protože čerstvé mohou být toxické. Kromě toho se týká také udržování a regulace tělesné teploty. Další přínosy bobkového listu (bobkového listu)
snižuje úzkost podporuje trávení posiluje imunitní systém kontroluje cukrovku zlepšuje dýchací systém zdroj vitamínů a antioxidantů snižuje horečku přírodní diuretikum Kontraindikace Konzumace vavřínu se nedoporučuje těhotným ženám a kojícím ženám. Nevhodný je také pro osoby s poruchami srážlivosti krve.
Kromě toho se vavřín nesmí konzumovat v nadměrném množství, protože má sedativní účinky a může způsobit ospalost, gastrointestinální změny, křeče v břiše a bolesti hlavy. Hřebíček Foto: pixabay Hřebíček je bohatý na éterické oleje s antiseptickými a analgetickými účinky.
Hřebíček je velmi rozšířený jako protizánětlivý nebo antibiotický prostředek. Jeho výživová hodnota je také velmi bohatá, protože obsahuje vápník, draslík, mangan, hořčík, vitamin K a omega 3. Snižuje bolest Stejně jako bobkový list má i hřebíček eugenol, který dokáže zmírnit bolest a zánět.
Kromě toho hřebíček pomáhá také při uvolňování svalů, v tomto případě při použití ve formě masážního oleje. Fytoterapeutický gel na bázi hřebíčku je vynikajícím prostředkem proti bolesti, který se používá na svaly a pohmožděniny. Odstraňuje únavu a uvolňuje tělo.
Těm, kteří pociťují velké bolesti svalů nebo se stále cítí unavení, se doporučuje konzumovat hřebíčkový čaj nebo masírovat svaly hřebíčkovým olejem. Toto koření umožňuje svalům relaxovat, navíc bojuje proti únavě a zvyšuje denní dispozici.
Zlepšuje zdraví kostí Podle jedné studie pomáhají některé sloučeniny v hřebíčku zachovat kostní hmotu. Ve studii na zvířatech bylo zjištěno, že hřebíčkový extrakt bohatý na eugenol zvyšuje pevnost kostí a zlepšuje několik markerů osteoporózy.
Kromě toho má toto koření velké množství manganu, minerálu, který se podílí na tvorbě kostí. Další přínosy hřebíčku bojuje proti plísním, virům a bakteriím má antioxidační vlastnosti pomáhá játrům bojuje proti infekcím usnadňuje trávení bojuje proti zápachu z úst zlepšuje hojení pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi Kontraindikace Těhotné ženy by se měly vyhnout konzumaci léků na bázi hřebíčku, protože způsobuje děložní stahy.
Složení: 2 sušené bobkové listy 3 hřebíčky 300 ml vody Postup:
Vložte bobkový list do hrnce, zalijte vodou a přiveďte k varu – vařte pět minut. Po uplynutí této doby vypněte oheň, přidejte hřebíček, hrnec přikryjte a nechte louhovat, dokud nedosáhne bodu tepla nebo chladu – podle toho, jak vám vyhovuje. Pak sceďte a vypijte. Tento čaj užívejte dvakrát denně. Nepijte čaj nepřetržitě déle než 10 dní.
Dbejte na prevenci bolesti zad Provádějte častá protahovací cvičení; upřednostňujte cviky na posílení břicha, protože silné břišní svaly zabraňují bolesti zad; udržujte správné držení těla po celý den a příliš nezatěžujte svaly; vyberte si pohodlnou matraci, která není ani příliš tvrdá, ani příliš měkká, protože obojí může způsobovat bolesti zad;
Pokud v práci hodně sedíte, vždy vstaňte a alespoň jednou za hodinu udělejte několik kroků; Při sezení používejte bederní opěrku, abyste si udrželi správné držení těla; Vyvarujte se nadváhy, protože nadváha přispívá k bolestem; Provádějte častou fyzickou aktivitu, abyste zabránili svalové atrofii; Spěte ve správném držení těla; Vyberte si ortopedický polštář.
Důležité Protože tato dvě koření mohou při nadměrné nebo nepravidelné konzumaci vyvolat řadu reakcí, je důležité se vždy informovat u výživového poradce nebo lékaře.