Jedná se o metodu založenou na 30 letech intenzivního výzkumu, která odstraňuje bolest prostřednictvím cílené pohybové terapie a úpravy stravy. Jak uvádějí oficiální webové stránky: « terapie je účinná v tom, že odstraňujeme nejčastější příčinu bolesti: nadměrné napětí svalů a fascií, pružné části pojivové tkáně. » Foto: pixabay Mnoho lidí trpí bolestmi krku a šíje. Proto vám dnes ukážeme jednoduché cvičení, které představil Roland Bracht a které dokáže napětí téměř okamžitě odstranit.
Foto: youtube / Liebscher & Bracht | Specialisté na bolest Podívejte se na přesný postup cvičení v Rolandově videu na youtube. Postup: Posaďte se na židli. Záda mějte natažená a dlaně položené na temeni hlavy. Pohled směřujte dopředu. S dlaněmi na hlavě jemně přitahujte krk do mírného předklonu.
V této poloze můžete pociťovat mírné pálení v zadní části krku. Postupně byste měli cítit, jak se váš krk protahuje. Protahování také postupuje směrem dolů. Ruce držte na hlavě jen volně. Nikdy jimi netahejte hlavu dopředu.
Teprve s výdechem se můžete pokusit posunout hlavu o něco níže, ale bez tlaku. Tip: Vzhledem k tomu, že záda by měla být rovná a tah by měl probíhat pouze vlivem rukou na hlavu, je dobré mít vedle sebe někoho, kdo zkontroluje polohu vašich zad.Když je hlava co nejníže, držte na hlavě pouze levou ruku. Pravou ruku položte na rameno s ohnutým loktem. Jemně táhněte loket dozadu. Foto: youtube / Liebscher & Bracht | Specialisté na bolest Dávejte pozor, abyste nezačali zaklánět hlavu do stran.
Poté vyměňte strany. Foto: youtube / Liebscher & Bracht | Specialisté na bolest Vyzkoušejte toto jednoduché cvičení. Pokud ho budete cvičit správně, měli byste pocítit úlevu. Hodně zdraví!