Cvik 1 Zvedněte paže nad hlavu s dlaněmi směřujícími dopředu, stáhněte paže zpět tak, aby byly stále natažené, a vydržte 30 sekund. Poté z polohy « Y » stáhněte paže dolů do polohy « W » stažením loktů dolů a opět vydržte 30 sekund. Po 30 sekundách natáhněte paže do stran do vodorovné polohy, dlaně stále směřují dopředu. Takto vydržte opět 30 sekund.
Nakonec přitáhneme lokty k tělu tak, aby ruce tvořily dvě písmena L. V této poloze vydržíme dalších 30 sekund. Foto: youtube / Milton Chiropractic Clinic in Cambridge Foto: youtube / Milton Chiropractic Clinic in Cambridge Foto: youtube / Milton Chiropractic Clinic in Cambridge Foto: youtube / Milton Chiropractic Clinic in Cambridge Cvičení č. 2: « W ». 2 Postavte se rovně, ruce dejte za záda a jednou rukou uchopte zápěstí druhé ruky. Narovnejte lokty, paže stáhněte dozadu, lopatky stiskněte k sobě. S povzdechem zakloňte hlavu. 30 vteřin vydržte, zakloňte se dopředu a vydechněte. Foto: youtube / Milton Chiropractic Clinic in Cambridge Cvičení č. 1: Vydržte 30 vteřin. Cvik č. 3 Postavte se těsně ke zdi, pravou ruku položte na zeď co nejvýše, otočte hlavu doprava a do podřepu. Vydržte asi 15 vteřin a opakujte 3x. Totéž opakujte na druhou stranu. Foto: youtube / Milton Chiropractic Clinic in Cambridge Cvičte tyto 3 cviky každý den a brzy pocítíte i uvidíte výrazné změny.